Чем выше темп, тем меньше жира! Компактная тренировка - на треть короче обычной Эффективные и нескучные занятия! Интервальная аэробика. Что-то новое? И да, и нет. Если ваша цель не просто сбросить килограммы (это сделает и обычная аэробика), а стать стройнее, потерять жир, но сохранить мышцы, тогда включайте этот фильм и занимайтесь! Суть интервальной аэробики в последовательном чередовании периодов высокой и низкой интенсивности: ритм тренировки похож на синусоиду - разминка, всплеск нагрузки, восстановление сил, снова нагрузка… Практика показала, что интенсивные рывковые интервалы дают самый большой эффект по сжиганию жира: в 9 раз быстрее по сравнению с обычной аэробикой. Кроме того, интервальный тренинг так "заводит" организм, что потом еще много часов он по инерции живет в режиме ускоренного сжигания калорий. Иначе говоря, меняется ваш природный темп обмена веществ: уже через 2 недели общее окисление жиров повышается на 30%! Конкретному темпу обмена веществ соответствует своя толщина подкожного жира: чем выше темп, тем меньше жира! К тому же в результате тренировок блокируется действие энзимов, помогающих отложению жира. У интервального тренинга есть еще один бесценный плюс в отличие от традиционного, когда при долгой нагрузке организм для страховки "включает" еще и механизм "сжигания" мышц (с годами это только лишит фигуру всякой женственности). Интервальный тренинг не "пережигает" мышцы, наоборот - во время нагрузки активизируется вся мускулатура, повышается ее тонус. В нашем фильме: интервальная тренировка под руководством опытного инструктора. Смотрите и занимайтесь! Программу ведет Дарья Сухорадо, инструктор фитнеса (Фитнес-студия "Бенефит") Режиссер Игорь Пелинский Редактор Елена Сидорова Редактор-копирайтер Татьяна Муратова Оператор Виталий Иванов Монтаж Максим Лебедев Продолжительность 00:57:25 Звук: Dolby Digital 2.0 RUS Формат: 16:9 Pal Color Регион: All